NAJBOLJI NAČIN DA OSTANEMO SREĆNI SU ZAHVALNOST I PRAŠTANJE
Zadovoljstvo nam je da vam predstavimo jednu posebnu damu koja esencijom zdravog i srećnog života smatra, prosto i jednostavno – smeh. Olivera Radovanović, implementator smeh joge u Srbiji naša je gošća u novom broju Plezira. O tome šta se zapravo podrazumeva pod ovom veštinom, šta se to u nama dešava kada se iskreno smejemo, ali i u kakvoj su vezi smeh i sreća, pročitajte u priči koja sledi
DRAGA OLIVERA, DA LI BISTE NAŠIM ČITAOCIMA ISPRIČALI KADA I KAKO STE SAZNALI ZA SMEH JOGU I POŽELELI DA JE IZUČITE, A KASNIJE I PRENESETE DRUGIMA SVOJE ZNANJE? KAKO JE IZGLEDAO VAŠ PUT I ISKUSTVO SA SMEH JOGOM?
Ništa nije slučajno, pa ni najgore. Iz iskustva, najgore biva zarad najboljeg. Tako je i sa mnom bilo. Kada sam se razbolela od kancera, prva stvar na koju sam „slučajno“ naišla je bila Smeh joga koja mi je pomogla da se brzo i lako oporavim. Kako to biva nakon takvih iskustava, koja očigledno deluju (smeh naročito efikasno i brzo), poželite da to podelite sa drugima. Nakon mog oporavka i iskustva, bilo je potpuno prirodno da tu moćnu alatku, taj najefikasniji lek koji je u nama, podelim sa drugima i pomognem im da ga izgrade i neguju. Pokrenula sam smeh klub, osnovala udruženje i krenula (2011. godine) u svoju misiju deljenja ove jednostavne ali moćne tehnike Smeh joge u Srbiji i regionu.
O KAKVOJ SE VEŠTINI RADI? DA LI JE REČ O KLASIČNOM PRAKTIKOVANJU JOGE I KADA SE TAČNO DEŠAVA SMEJANJE, KAKO BISTE NAJJEDNOSTAVNIJE OPISALI OVAJ PRAVAC?
Smeh joga je metoda koja podrazumeva koncept smeha bez uslova – bez razloga kako ne bi prepustili smeh slučaju čekajući da nam nešto bude smešno da bi se nasmejali. Joga je samo utoliko što se koriste tehnike disanja iz joge, meditacija i relaksacija. Radi se o tome da donesemo odluku da budemo srećni i zdravi, To postižemo vežbajući smeh koji traje u kontinuitetu 15 minuta, što je moguće zahvaljujući ovoj alatki koja nam omogućava da se smejemo bez obzira na okolnosti. Dakle, ne čekamo da nam život prođe da bi se smejali, već nam život uz pomoć smeh joge prolazi u veselju bez obzira na okolnosti. Mi se, ne smejemo jer smo srećni, mi smo srećni jer se smejemo. Smeh pokrećemo s namerom kroz vežbu, interakciju sa drugima, a produžavamo kroz igru i dah, odnosno izdah. Danas je naučno dokazano da loša energija, odnosno loše emocije, uzrokuju loše zdravlje. Smeh joga menja našu energiju, naše emocije, naš stav, jača imuni sistem i uklanja tri vrste stresa u trenutku; mentalni, emocionalni i fizički, a znamo da je stres broj jedan uzročnik svih bolesti u današnjem modernom vremenu.
KAŽU DA SMEH SVE LEČI, PA KADA GOVORIMO U NAUČNOM SMISLU, ŠTA SE ZAPRAVO DEŠAVA UNUTAR ČOVEKA KADA SE ISKRENO I ZDRAVO SMEJE?
Često čujemo tu rečenicu „Smeh je najbolji lek”, ali veoma mali broj ljudi zna kako. Naime, da bi smeh bio najbolji lek trebamo se smejati svaki dan u kontinuitetu 15 minuta. Toliko je potrebno da se pokrenu svi procesi u našem telu koji čine da mi budemo zdravi. Drugo, a ipak prvo, je to da je smeh najjednostavniji oblik dubokog disanja, što znači da kada se smejemo unosimo ogromne količine kiseonika neophodne svakoj našoj ćeliji. Kada bi svaka ćelija dobila odgovarajuću količinu kiseonika, ne bi mogla da ostane i niti bi nastala ijedna kancer ćelija. Dalje, kada se smejemo dovoljno dugo (15 minuta) u timusu (grudna žlezda) od belih krvnih zrnaca nastaju T-limfociti – ćelije ubice kancer ćelija, dok se u našim crevima pretvaraju u B-limfocite – ubice svih virusa. Kada se redovno smejemo regulišemo krvni pritisak, nivo šećera u krvi, holesterol, rad štitne žlezde, dijabetes… i možda najvažnije od svega: 1 minut smeha otklanja 3 vrste stresa: fizički, mentalni i emocionalni. Pored svega ovoga poboljšava se cirkulacija, tako da dolazi do bolje prokrvljenosti svih organa i celog tela, kao i do bolje cirkulacije limfnog sistema koji brže prenosi hranljive materije i izbacuje štetne toksine.
U KAKVOJ SU VEZI SMEH I SREĆA I MOŽE LI SMEH I KADA NISMO SREĆNI IMATI POZITIVNE EFEKTE NA NAŠ ORGANIZAM?
Smeh joga ide dalje od samog smeha. Uz redovnu praksu može se razviti pozitivan mentalni stav koji će pomoći ljudima da prođu kroz izazove ili kada je teško fizički se smejati. Taj unutrašnji duh smeha vam stvara sposobnost da ostanete živi i u pozitivnom mentalnom stanju, uprkos svim izazovima. Smeh joga može da poboljša fizičko zdravlje, oslobodi od negativnih misli i emocija i pomogne da stupimo u kontakt sa duhovnom prirodom. Ona takođe pomaže da se razvije stav opraštanja, velikodušnosti, saosećanje i potreba za pomaganjem drugima. Smeh joga često donosi moćne neočekivane promene, a one obuhvataju: Promena od „želim“ / (uzimanje, sebično stanje uma) do ljubavi i brižnosti (darivajuće stanje uma), sa povećanom empatijom i saosećajnošću prema pripadnicima smeh grupe i drugima. Mogućnost da se smejete na stvari koje bi vam ranije izazvale stres ili bes, zajedno sa novim osećajem praštanja. Ako ste srećni, a ljudi oko vas nisu zadovoljni oni vam neće dozvoliti da ostanete srećni. Deo smeh joga filozofije je da se vodi računa o davanju sreće onima oko nas – to je bitno za nas da bi ostali srećni. Najbolji način da ostanemo srećni su zahvalnost i praštanje. Unutrašnji duh smeha promoviše ideju zahvalnosti i praštanja kao moćne alatke za povezivanje sa drugim ljudima i podizanje pozitivnog duha kod drugih, čime se povećava njihova sreća, kao i sopstvena. U kombinaciji, ovi principi mogu da pruže snažnu promenu životnog iskustva.
IMALI STE PRILIKU DA OVU DISCIPLINU IZUČITE I U DALEKOJ INDIJI. KAKVO JE ZA VAS INDIJA BILA ISKUSTVO?
U dve reči, najdragocenije moguće. Mogućnost da se smeje sa ljudima širom sveta, potpunim strancima, a da pri tome imate doživljaj da ste najbolji prijatelji je jedinstvena i samo se ovakvom prilikom može iskusiti.
„Smeh je najkraće rastojanje između dvoje ljudi.” rekao je Viktor Borge, (1909-2000) danski komičar, poznatiji kao The Clown Prince of Denmark.
Ova rečenica govori vrlo dobro o tome kako smeh približava ljude jedne drugima i stvara društvenu povezanost.
VI STE IMPLEMENTATOR SMEH JOGE U SRBIJI I NJEN PRVI UČITELJ. KAKVE SU BILE PRVE REAKCIJE LJUDI KADA STE POČINJALI SA RADIONICAMA? SA KAKVIM STE SE IZAZOVIMA NA POČETKU SUOČAVALI, I KAKO NAJJEDNOSTAVNIJE RAZUVERAVATE SKEPTIKE?
Na samom početku malo je bilo onih koji su shvatali ovo tehniku ozbiljnom. Istini za volju, kada se gleda sa strane izgleda kao da se odrasli ljudi igraju i smeju, a ne da vežbaju nešto ozbiljno. Međutim, ova tehnika kao i sam smeh prodire u najdublje emocije i u sve nivoe našeg bića, da ne govorimo da nas isceljuje i leči i sprečava da se bolesti razvijaju. Danas je to međutim drugačije. Nakon puno rada, priče, upornosti, predanosti i kontinuiranog smeha, danas ova tehnika zauzima vodeće mesto na ovim prostorima. A uvek su dolazile dve vrste ljudi, oni koji se lako smeju pa žele još i oni koji se teško smeju i traže pomoć prijatelja da vrate u svoj život smeh. Svakako, kada smeh počne, svi smo isti i svi se nalazimo u sigurnom okruženju gde su svi došli po dnevnu dozu dobrog, glasnog i snažnog smeha. Ova tehnika jeste veoma ozbiljno vežbanje uma i duha, a onda i tela. Veoma moćna tehnika koja potencijalno menja život. Kako smeh isključuje misli, za vreme vežbanja um se isključuje i prestaje da caruje, dok nam ujedno s druge strane prazni negativne emocije, a gradi i podiže pozitivne emocije. Vrlo je oslobađajuće i napajajuće u isto vreme.
KAKVO JE INTERESOVANJE DANAS?
Danas naučna istraživanja stalno potvrđuju vrednost smeha na svim nivoima. Sada kada se bolje razume šta sve smeh čini za nas, ljudi sami traže da učestvuju tako da dolazi do brzog širenja ove tehnike, kako u celom svetu, tako i kod nas. Smeh joga se sada praktikuje u preko 120 zemalja sveta. U Srbiji i u regionu sve je veći broj gradova u kojima se otvaraju smeh klubovi u kojima se praktikuje Smeh joga.
DA LI BISTE MOGLI DA NAM ISPRIČATE MALO VIŠE O IDEJI KOJA SE KRIJE IZA SMEH TURIZMA? KAKVE TURE SU U PITANJU I KOME SU NAMENJENE?
Same ture organizuju uglavnom turističke agencije, dok im se na tom putovanju priključi profesionalni smeh lider koji ima za zadatak da sa turistima domaćim ili inostranim vežba smeh u putu, mestu posete i drugo. Cilj ove nove ideje smeh turizma je zabavno učenje i pozitivan doživljaj boravka, druženja i obilaska dok se uživa u gostoprimstvu i degustaciji domaćih jela i pića. Smeh nudi drugačiji i stimulativan način da vidimo i doživimo kulturu, novi zaokret daleko zabavniji od starog klišea putovanja, mnogo je restorativniji od ležanja na plaži, ujedno to bude i putovanje samospoznaje.
IMATE IZA SEBE VIŠEGODIŠNJE ISKUSTVO U RADU SA LJUDIMA I SMEH JOGI. KADA BISTE IMALI PRILIKU DA POSAVETUJETE SEBE U PROŠLOSTI, DA LI BISTE SE VIŠE SMEJALI I MISLITE LI DA BI TO PREDUPREDILO IZVESNE STVARI I BOLEST KOJA VAS JE ZADESILA?
Znam da bi preduhitrilo. Kada se smejemo mi se menjamo, razvijamo pozitivan stav, ljubav prema sebi, samim tim i drugima, unosimo velike količine kiseonika – životna linija i podižemo svoju energiju i razvijamo dobre vibracije, jačamo imuni sistem, zbog čega se teže ili nikako ne razboljevamo, a u naš duh i um se fokusiraju na ono najbolje u nama i oko nas. Samim tim, to je prevencija. Ne možete se smejati i biti tužni, ljuti ili besni, ne možete biti u raspravi ili svađi s drugima, jedino se mogu razviti dobri odnosi, pre svega prema sebi a onda i prema drugima. Dobro zdravlje nije samo fizičko zdravlje, u njega spada i emocionalno i mentalno, a oni utiču i na dobro društveno zdravlje.
OSIM SMEH JOGE, KOJI JE VAŠ IZBOR KADA JE U PITANJU DUHOVNI I MENTALNI RAST?
Smeh joga obuhvate četiri osnovna elementa radosti: pesmu, ples, igru i smeh i svi ovi elementi jednostavno ali sigurno održavaju dobru fizičku i mentalnu higijenu. Sva četiri su mi vrlo bliska i svakodnevno ih praktikujem bilo gde bilo kada, dok vozim kola, čekam da pređem ulicu, hodam, kuvam ručak, spremam kuću. Smeh, ples, pesma i igra ne zahtevaju posebno vreme i mesto, svako vreme i mesto je mesto za smeh, ples, pesmu i razigranost uz popularnu muziku koja ima dobre pozitivne i vesele vibracije. I naravno, duge šetnje u prirodi i tihovanje. Drugo vam ne treba. Najviše se razvijamo kada se smejemo, plešemo, igramo, pevamo, krećemo i tihujemo – osluškujte sebe i svet oko sebe, a otkrića su neverovatna.
KAKO BISTE SAVETOVALI LJUDE KOJI NISU U DODIRU SA SOBOM I SVOJOM PRIRODOM, NE VODE RAČUNA O SVOM MENTALNOM I FIZIČKOM ZDRAVLJU, NA KOJI NAČIN DA POBOLJŠAJU SVOJE ZDRAVSTVENO STANJE I ŽIVOT?
Naučiti kako isključiti um koji, ako mu se dozvoli – a uglavnom ima stalnu dozvolu, caruje. Ne postoji ni dobro ni loše, kaže Vilijam Šekspir, i dodaje dobro ili loše nastaje i postaje samo u našim mislima. Carovati telom je rešenje. Teorija kretanja je upravo to: emocije stvaraju kretanje i kretanje stvara emocije. To je dvosmerna veza i mi određujemo u kom pravcu ćemo ići. Smeh joga je zasnovana na teoriji kretanja, ne možete biti u grču uma, samim tim i tela i smejati se, možete se smejati i emocionalni grč koji grči će telo pustiti. Ležanje ili sedenje i plesanje nisu ista energija, takođe dok ležimo i sedimo, ukoliko se sve vreme ne smejemo ili ne pevamo, ne možemo isključiti misli. Zato, na noge lagane, krećimo se, pevajmo, igrajmo se i smejmo! Kako sam već napomenula, kakva nam je energija, takvo nam je i zdravlje, a naš um je savršeno sposoban da proizvodi neadekvatnu energiju, jer misli su ništa drugo do energija. Pored toga, važno je da naučimo da prihvatimo sve onako kako dođe, a onda da se okrenemo sebi i ljudima oko sebe. Čovek je jedino istinski, iskonski srećan kada je u društvu drugih ljudi. Sva ostala sreća stimulisana je spoljnim faktorima. Dok čekamo da budemo srećni sa novim kolima, mobilnim… to je uslovljena sreća. Ako budemo čekali da čujemo, vidimo nešto smešno, ako čekamo da se dogodi nešto što će nas usrećiti, prođe život u čekanju, a dan, mesec i godina se ne vraća i zdravlje odlazi. Zato više smeha, plesa, pesme i razigranosti u društvu sa drugim ljudima. Jedino tako je čovek uistinu zdrav i srećan.
