Sa Bojanom Žikić, učiteljicom joge i meditacije, osnivačicom joga studija Wabi Sabi razgovarala sam o njenom slow living pristupu životu i radu sa klijentima kroz praksu joge, meditacije i ajruvede, programima koje sprovodi ali i novoj platformi na bazi članstva, koja je upravo startovala. Bojana vas ovog leta poziva da usporite, jer kako kaže, vi ste najvažniji projekat na kome ćete ikada raditi. Počnite od sebe. Svaka transformacija počinje iznutra. Donesite odluku da želite da se osećate bolje, da sredite konačno to zdravstveno stanje. Probajte jogu ako već niste, ne morate biti snažni, niti previše fleksibilni da biste počeli da je praktikujete.
Kada si se prvi put susrela s jogom, i kakvu promenu je implementacija joge donela u tvoj život?
Joga je jako rano ušla u moj život. Bila sam student, imala sam 26 godina, studirala sam i tragala sam za nečim što će me opustiti, osloboditi stresa a da obuhvata i rad sa telom. Nikad ranije nisam čula o jogi, ali te godine otišli smo na skijanje i tamo je bio jedan čovek koji je svaki dan radio jogu, što je meni u startu bilo jako intrigantno, i pomalo mistično, ali jako zanimljivo jer nikad pre nisam videla. U to vreme joga nije bila ovako popularna kao danas. Vratila sam se u Beograd, pronašla najbliži joga studio i odlučila sam da dam šansu tome. To je bila ljubav na prvi pogled, na prvi udah kako volim da kažem.
Od kad znam za sebe stalno tragala za odgovorima na neka osnovna pitanja, ko smo mi, zašto smo ovde, šta se dešava nakon svega. Čitala sam razne knjige, izučavala filozofiju, kao i razne psihološke pravce, i znam da mi je uvek nešto nedostajalo, ali mi je zato joga pružila sve za čim sam tragala, to je bio onaj a-ha momenat, jednostavno su svi odgovori bili tu i sve mi se posložilo.
U početku je joga za mene bila vid opuštanja, da se kao student oslobodim stresa, kasnije mi je odlazak na čas joge bio jedini izvor mira dok sam radila u struci, a onda sam odlučila da se skroz posvetim podučavanju joge. Svi mi kažu da sam jako hrabra jer sam to uradila, pogotovu što u to doba sve ovo nije bilo tako popularno kao danas, ali sam znala da je to moj poziv iz duše. Prelomila sam i dala otkaz i evo tu sam i dan danas. Sećam se kada sam počela da odlazim na časove joge, pored toga što sam mogla da se opustim i oslobodim stresa, bilo mi je mnogo lakše da se koncentrišem, ciklus mi se sredilo, varenje takođe, a na psihičkom nivou me baš ojačalo. Neke nesigurnosti koje svi imamo su postale slabije jer jogom zaista pomeramo svoje granice i uspostavljamo u sebi taj unutrašnji balans, stabilnost i unutrašnju snagu. Takođe, povećava se i kreativnost i sloboda, a osećaj mira nakon časa joge je nešto neprocenjivo.
Definitivno sam kroz jogu dobila odgovore na ta dublja pitanja. Iako u jogi radimo sa telom, joga je prvenstveno nauka o umu. Ona je mentalna disciplina, to je transformacija. Taj proces uviđanja tokom joge, što u jogi zovemo joga darshana, jeste osnovna stvar koja mi svakodnevno pomaže da budem svesna, da budem bolja osoba, da budem dobro sa sobom i u sebi. Volim da kažem da je joga kao ogledalo kojim gledamo dublje u sebe, počinjemo da sagledavamo svoj um, emocije, na koji način razmišljamo. Upravo to je joga, proces gledanja ka unutra i otkrivanja svog pravog Ja.
Baveći se jogom počela sam polako da upoznajem svoj um, da prepoznajem šta se dešava „iza“ i da bolje razumem sebe, npr. zašto sam nervozna, kako tada reagujem, naučila sam da čujem taj glas u glavi i da prepoznam istinu, da se ne poistovećujem sa onim što mi se dešava. Otkad se bavim jogom naučila sam da stvari osećam dublje. Da produbljujem osećaj sebe, i smisao za sve. Čim negde to ne mogu da osetim znam da to nije za mene.
Čvrsto verujem da se ništa ne dešava bez razloga. Joga je za mene u startu bila nešto što mi pomaže da zaronim dublje u sebe, da osetim nešto što se ne može doživeti kada živimo život na površini. Za mene je to jedno duboko istraživanje sebe i svega što je unutra, svih naših slojeva i takođe jedan put traganja za dubljom istinom, za svrhom, za delom nas koji je sveprisutan i neprolazan. Dovoljno je da zatvorimo oči, osetimo telo, udahnemo duboko i tu smo.
Imajući u vidu da joga već godinama čini važan deo tvoje svakodnevice, baš kao i ajruveda i meditacija, kako izgleda jedan tvoj tipičan dan?
Definitivno svaki dan vežbam. Bilo je potrebno vreme da se to uspostavi redovno, ali svakog jutra ustanem, odradim jutarnje rituale i odrolam prostirku.
Mogu da kažem da je meni najvažniji deo dana jutro. Volim da ustanem rano, kada je još uvek sve oko mene mirno i da uživam u tom miru i tišini. To mi je najvažnije, da ujutru ne žurim. Uvek ustanem ranije da mogu da tih sat, dva budem sa sobom. Ti jutarnji rituali su mi jako važni.
Ajurveda daje puno saveta kako treba da izgleda jedan dan. Kada je naša dnevna rutina dobra, mnogo je lakše biti fokusiran i produktivan. Uvek sam nakon jutarnjeg časa joge mnogo produktivnija i kreativna, što mi je jako bitno. Takođe, trudim se da jedem regularno u smislu pravi obrok u pravo vreme, da najveći obrok bude do 14h, da ne jedem kasno, jer kada preopteretimo sistem za varenje sve snage organizma usmerene su da se ta teška hrana svari pa telo nema snage za druge važne stvari.
Već godinama se dobro hranim i osećam se lepo u svom telu, nema tog osećaja tuposti i tromosti i osećam da imam puno energije od kada ovako živim. Uveče uvek odvojim vreme pred spavanje da samo sedim u tišini i budem sa sobom. Jako mi je važan san. Ako se spavanje poremeti to utiče na sve tokom dana, pa baš zato posvetim vreme i tim večernjim rutinama kako bi se um rasteretio svega što je nepotrebno i kako bi spavanje bilo što bolje. Trudim se da na spavanje odem do 23h.
Da li imaš neke posebne rutine kojih voliš da se držiš, i kako se one menjaju zavisno od sezona?
Uglavnom se držim pomenutih rutina. One su generalno iste, ali svakako pratim te prirodne i sezonske promene u čemu mi pomažu saveti i znanje iz ajurvede.
Tokom leta recimo treba jesti laganu hranu koja hladi, ne treba vežbati prejako, jer vežbanje joge budi energije u telu i povećava tu unutrašnju vatru u nama, a leti je već dosta vatre oko nas pa ako leti vežbamo jače može doći do disbalansa pitta doše, odnosno elementa vatre u nama, što se odražava kroz razne zapaljenske procese u telu, probleme sa kožom i žlezdama, pojačanu iritabilnost i bes. Baš kao što tokom zime, treba vežbati jače kako bismo pokrenuli energije u sebi i zagrejali se.
O svemu ovome govorim kroz ajurvedu. Ajurveda je nauka o životu (u bukvalnom prevodu) i bazira se na praćenju prirodnih ritmova i usklađivanju elemenata u prirodi i u nama. Sve ovo je lepo objašnjeno u okviru ove radionice.
Takođe, pri svakoj promeni sezona dobro je uraditi detoks organizma. Ova reč je u poslednje vreme previše u upotrebi na Zapadu i kod nas, ali u jogi to pravilo važi od davnina i potpuno je normalno da redovno čistimo svoj organizam od raznih otrova koje svakodnevno unosimo u sebe, putem hrane, vazduha, vode, kroz kožu i sl. Na žalost, živimo u takvom vremenu da je naš organizam stalno opterećen otrovima i vidimo koliko je sve više zdravstvenih problema poput insulinske rezistencije, disbalansa hormona, sve češće se javljaju autoimune bolesti, razni neurološki problemi i problemi sa srcem… Treba pomoći organizmu i podržati ga kroz vežbanje, pravilnu ishranu i meditacijom, jer zaista ima sve teži zadatak.
Danas posle 15 godina iskustva u praktikovanju joge, i višegodišnjeg iskustva u radu kroz Wabi Sabi Yoga studio koji si pokrenula 2011. godine okrećeš novi list, i nastavljaš svoje putovanje u nekom novom smeru. Kakve projekte imaš na umu i koja je tvoja vizija za razvoj studija Wabi Sabi?
Baš tako, od 2011. godine podučavam jogu, radim u svom studiju i takođe svo to vreme držim časove joge zaposlenima u kompanijama. To mi je u startu bilo blisko jer sam i sama bila tamo dok sam radila u struci i znam kako je ljudima i kako funkcioniše poslovni svet. U nekim korporacijama održala sam treninge o upravljanju stresom, rezilijentnosti i wellbeing-u kroz jogu i praksu mindfulness-a, kao i razne treninige opuštanja, i zaista uživam u tome i volim da delim ova znanja sa ljudima. Međutim, poželela sam da sve ovo učinim dostupnim i ljudima koji nisu samo fizički tu prisutni, pa sam kreirala nekoliko online programa za ljude koji žele da saznaju više o ovim temama. Tako je nastao online program „Meditacija za početnike“ koji sam prvi put održala ove godine i koji je, slobodno mogu reći, najjednostavniji i najsveobuhvatniji program meditacije, gde sam prikazala šta je meditacija, kako funkcioniše mozak, kako funkcioniše um, kako da razumete svoj um i na kraju krajeva zašto da meditirate. I svi su nakon programa podelili da im je sada mnogo lakše da razumeju sebe i da sada znaju kako mogu da upravljaju stresom i brzo dovedu sebe u stanje opuštenosti kada do stresa i dođe.
Postavila sam i online program o ajurvedi, gde govorim o ishrani, dnevnim navikama i rutinama u zavisnosti od vaše lične konstitucije. Časovi joge će naravno uvek biti moj način rada sa ljudima, i dalje je moj studio aktivan, nalazimo se na Vračaru gde vežbamo u grupi, ali sve više ljudi se javlja da želi individualne časove i lični rad sa mnom 1 na 1.
Sada sve ovo želim da spojim zajedno pa pokrećem online platformu na bazi mesečne pretplate, membership-a, gde ću obuhvatiti sve navedeno – jogu, meditaciju i ajurvedu i gde ću moći mnogo više da se povežem sa ljudima kako bih prenosila sve što imam da dam.
Tako da će moj fokus u narednom periodu biti na tome da kroz sve ove programe pomognem ljudima da ublaže efekte hroničnog stresa, koji je prisutan kod svih, da nauče kako kroz jogu, meditaciju i zdravu ishranu mogu da brinu o svom fizičkom i mentalnom zdravlju, da posvete više pažnje sebi, da nauče da se opuste, dovedu u balans svoj nervni sistem i da izgrade otpornost na stres, povećaju rezilijentnost i pronađu tu sigurnost i oslonac u sebi. Očekujte puno novih tekstova, webinar-a, edukacija o zdravlju i ishrani i svakako časove joge, meditacije, disanja i opuštanja.
Na kakva nas „putovanja“ praktikovanje joge može odvesti, i koji su to osećaju i doživljaji koje nastojiš da probudiš kod ljudi sa kojima radiš?
Meni je drago što sam prilično rano otkrila svoju misiju a to je da pomažem drugima da razumeju značaj joge i meditacije. Mnogi ljudi dolaze na jogu jer žele da se oslobode nekog hroničnog zdravstvenog stanja, neki dolaze da se opuste i oslobode stresa, neki jednostavno tragaju za nekim dubljim odgovorima u sebi. U suštini sve što nudim je način da jednostavnim jezikom prenesem kompleksno znanje joge koje ljudima pomaže da na nov i drugačiji način upoznaju sebe i svoje potencijale, svoj um i telo – i da kreiraju život i svakodnevne navike koje im pružaju bolje zdravlje, svesnost, da povećaju svoje kapacitete za zdravlje, radost i ljubav, što im sve pruža duboki osećaj mira i ispunjenosti.
Joga vam pomaže da utišate svoj um, osude i kritike i da uđete u stanje intuicije, otvorenosti, zahvalnosti i sreće. Joga je proces smirivanja uma i zaustavljanja tih kružnih obrazaca svesti.
Vremenom postajemo svesni tog glasa u glavi i tih unutrašnjih razgovora koje svakodnevno vodimo sa samim sobom, a onda možemo mnogo jasnije da čujemo pravu istinu i sebe iznutra. Promene u jogi dešavaju se polako, skoro neprimetno, ali su trajne. Joga jeste baza, vežbanje joge je osnova i postavljanje temelja za sve naredne stadijume, ali joga je mnogo više od samih asana.
Radeći jogu mi učimo da dostignemo stabilnost i udobnost u određenom položaju, uz pomoć disanja i smirenosti uma dostižemo balans, mir i savršenstvo u asani što se kasnije prenosi i na životne situacije. U jogi učimo da svakodnevno pomeramo svoje granice, da budemo bolje osobe, da osvestimo svoje potencijale i neograničene sposobnosti i da živimo ovaj život što je moguće bolje.
Društvene mreže su u velikoj meri popularizovale zdravije životne stilove, važnost mentalnog zdravlja, vežbanja i pravilnog disanja kroz meditaciju i mindfulness. Ipak, u moru ponude raznih gurua, joga učitelja i savetnika nije uvek lako razlikovati ljude koji su u ovo polje ušli iz pogrešnih pobuda i sa neadekvatnim znanjem za ono čime nastoje da se bave. Imajući u vidu da si izuzetno dobro teorijski potkovana, da imaš iza sebe višedecenijsko iskustvo izučavanja i praktikovanja joge, koji je tvoj savet čitaocima, kako da prepoznaju da je neki program ili škola zaista dobar, a onda i da li je pravi izbor za ono što je njima potrebno?
Baš kao što si rekla danas ima puno instruktora joge. Nije teško pronaći časove joge, ima puno toga na internetu, mnogo je teže pronaći odgovarajućeg učitelja.
Takođe, postoji i razlika između instruktora joge i učitelja joge. Instruktor je neko ko je obučen da vam daje instrukcije, i pokaže fizičke vežbe, kao što samo ime kaže, ali ne mora da znači da osoba zaista to i živi u svakodnevnom životu. Kompetentni učitelj obavezno vežba za sebe svakodnevno i ima svoju ličnu praksu, a na časovima će više vremena provesti gledajući vas i ispravljajući vas, nego što će i on vežbati sa vama.
Po mom mišljenju, učitelj joge treba da bude skroman, da u sebi živi to što prenosi, da živi tu istinu. Učitelj joge je tu da vas razume, da vas podrži na vašem putu, da vas osnaži da u sebi pronađete oslonac, i da vam ukaže na to kako da u sebi pronađete istinu i dublje značenje. Prisutnost učitelja trebalo bi da probudi u vama određene kvalitete koje ne možete dobiti samo čitajući knjige. Danas ima jako puno instruktora, i verujem da ćete pronaći za sebe ono što vam odgovara, sve zavisi od vašeg senzibiliteta i da li vam neko prija kao osoba. Svakako, pazite da je ta osoba zaista stručna. Broj povreda u jogi porastao za 80% u poslednjih par godina. Tako da budite oprezni kome dajete svoje telo.
Još jedan, po mom mišljenju i dalje najbolji metod, jeste odabrati učitelja po preporuci. Tu ne možete da pogrešite. Kod nas je oduvek pravilo da na inicijalnom razgovoru sa nekim ko se javi i želi da vežba sa nama, u našem studiju, prvo što tražimo jeste zdravstveni pregled, da bi se ustanovila da li osoba ima neki zdravstveni problem. Ukoliko neko ima većih problema sa kičmom, srcem ili plućima, najbolje je da ne vežba u grupi već da se kroz individualne časove posveti puna pažnja toj osobi kako bi se određeni problem što pre rešio, a da onda kada se i telo i um prirpreme, da ta osoba može da nastavi svoju praksu samostalno ili u grupi.
Na koji način se ti povezuješ sa svojom zajednicom?
Svakako najviše volim časove uživo, tu smo već svi vrlo bliski i dovoljno se poznajemo, svi su opušteni i to je zaista prelepo. Pored toga, sa ljudima komuniciram i putem newsletter-a. Svi koji su prijavljeni svake nedelje ujutru dobijaju mailove gde delim tekstove, vežbe, savete, predloge i recepte kako možete uz pomoć joge, meditacije i ajurvede da unapredite svoj životni stil, svoje navike i celokupno zdravlje.
Sada pokrećem i membership platformu, zajednicu na bazi mesečne članarine, gde nameravam da pored časova joge, meditacije, disanja i relaksacije, delim znanja iz joge koja mogu pomoći drugima da se uvođenjem malih promena u životnom stilu oslobode tenzija, smanje napetost i umor, da osete da je snaga u njima, osveste lepotu u sebi, i da korak po korak budu bliži svom prirodom stanju unutrašnjeg mira i radosti. Na ovoj platformi biće puno tekstova, predavanja, vežbi, recepata i saveta kako možete sve ovo da primenite u svom svakodnevnom životu i da unapredite svoje zdravlje, poboljšate svoje navike, ali i celokupni život i životni stil, i još važnije svoju svesnost. Zaista uživam u tome da ljudima prenosim znanja o jogi i radujem se unapred da sve ovo zaživi.
Osim kroz rad u joga studiju, ali i online sa klijentima, u ponudi tvog studija su neretko i različiti ritritovi, ali i ono što mi je posebno privuklo pažnju – joga i jedrenje. Kakav koncept je po sredi, kako izgleda raditi jogu na otvorenom moru?
Joga i jedrenje je zaista jedan neobičan spoj i nešto prelepo, ako volite ovakvu avanturu. Neobičan sklop svakodnevnog vežbanja i opuštanja uz jedrenje i boravak na brodu daje vam jedan potpuno novi doživljaj mora i letovanja.
Zamislite samo kako se svakog jutra budite na novom mestu, radite jogu, vežbe disanja i meditacije uživajući u izlasku sunca na prelepim plažama. Zatim ste ceo dan na brodu i obilazite skrivene i prelepe prirodne pejzaže, zabačene male gradove koje je nemoguće posetiti drugačije osim brodom. Uz sve to puno vremena ostaje za plivanje i ronjenje, sunčanje ili jednostavno izležavanje na plaži. Jedrenje pruža idealan način da se opustimo, a vežbanje joge dodatno pojačava vaš doživljaj slobode i prepuštanja, dok meditacija produbljuje svesnost svakog trenutka. Za ovu godinu sve je već rezervisano, ali u narednom periodu očekujte puno novina.
Sezona je godišnjih odmora, međutim odmori se pre ili kasnije završe a onda povratak u redovnu rutinu ispunjenu nagomilanim obavezama ume da bude izuzetno izazovan, i mnogima je teško da se ponovo priviknu na istu. Shodno tome benefiti odmora brzo izvetre, pa se neretko osetimo kao da smo još umorniji. Kako nam joga može pomoći u ovome?
Ključ je po meni usporiti. Ne samo desetak, petnaestak dana godišnje tokom odmora, jer to nije dovoljno. Fiziologija je takva, naš nervni sistem je takav da ako nismo naučili da se opustimo biće nam jako teško da to uradimo i na odmoru. Ja kažem da vi gde god da odete nosite sebe, nosite sve što imate u glavi, svoje misli i brige, i ako niste naučili da se rasteretite, da se opustite, da usporite u svakodnevnom životu, vi ćete to poneti sa sobom gde god da ste.
Postoji ona izreka da ako sediš na Himalajima i okružuje te tišina – to je tišina Himalaja, nije tvoja. Pa ti zato to neće ni pomoći puno. Moraš pronaći Himalaje u sebi.
Upravo je to moj cilj kada radim sa ljudima. Učim ih da se potpuno opuste, da uspore, da budu disciplinovani u tome i da redovno opuštaju sebe, ne samo tih desetak dana na moru, jer to definitivno nije dovoljno da bi se čovek isključio i opustio. To je slow living. Kada naučite da budete mirni, da umirite svoj um, da osetite taj mir u sebi, lako ćete biti smireni i na moru i na poslu i u svakodnevnim odnosima. Pritom, slow living ne znači da nešto radimo sporo i usporeno, to nema veze sa brzinom već sa kvalitetom i načinom na koji nešto radimo – produbljeno i svesno.
Ljudi često ne umeju da se opuste. Ali kao i sve ostalo i to se uči.
Mnogi ljudi kada krenu sa jogom ne mogu da se smire i kada treba da zatvore oči i budu sa sobom, desi se da im je to jako neprijatno jer ne znaju da se opuste. Ali to se uči i zato treba dati šansu vežbanju joge čak i kada je u početku neprijatno. Kao da idete na kurs novog jezika, ne odete pet puta i kažete ma ovo nije za mene, nisam naučio ovaj jezik nakon pet časova. Tako je i ovde.
Joga je proces i upoznavanje tih dubljih slojeva našeg bića je nešto što nam daje mir. Mir koji nikako drugačije ne možemo postići. Ukoliko nismo mirni i opušteni u sebi, teško ćemo pronaći mir na odmoru, ni moru ili bilo gde. Nažalost, danas su ljudi toliko navikli na užurbanost i na konstantno stanje stresa i preaktivnog nervnog sistema, da im je često nepojmljivo da osete mir. Mir je naše pravo stanje ali smo to negde usput zaboravili. Kada naučimo da budemo u sebi, da u sebi osetimo taj unutrašnji mir, to donosi ispunjenost koju ni jedna spoljna stvar ne može doneti. Mir je u nama i produbljuje se sve više kada praktikujemo određene tehnike kao što su joga, meditacija, molitva i slično.
Burnout je sindrom koji se uveliko odomaćio u našoj svakodnevici i sve je manji broj ljudi koji mogu da se pohvale da nikada nisu osetili posledice sagorevanja. Na koji način ti pomažeš klijentima da balansiraju između vremena za sebe, obaveza i očekivanja na poslu u klimi koja izgaranje na poslu u potpunosti normalizuje?
Postoji onaj pozitivni stres i to je ok, ali ako to duže potraje i ako ste konstantno u stanju stresa onda to postaje hronični stres i pre ili kasnije dolazi do burn out-a jer nervni sistem ne može to da podnese.
Suština i cilj vežbanja hatha joge, koju ja i praktikujem i podučavam, jeste dovođenje u balans rad nervnog sistema. To je ključ za sve. To je ključ za mnoga hronična stanja.
Stanje nervnog sistema utiče na sve, od toga kako se osećate, u kakvom je stanju vaš organizam, npr. hormonski status, varenje, imunitet, sposobnost da odgovorimo na izazovne situacije, koliko brzo ćemo uspeti da se povratimo nakon nekog većeg stresa, ili pad imuniteta, sve do toga kakve odnose imamo sa drugim ljudima.
U regulistanju nervnog sistema je ključno pravilno disanje i produbljivanje daha kroz jogičke vežbe disanja, i primena raznih tehnika regulacije i opuštanja kao što je joga nidra. Sve ovo detaljno objašnjavam u online programu „Meditacija za početnike” koji kroz četiri modula obuhvata sve ove teme i koji je dostupan za kupovinu u svakom trenutku, a imate i puno vođenih meditacija, vežbi disanja i relaksacije.
Koji su to benefiti svakodnevnog praktikovanja joge i meditacije?
Kada počnete da vežbate jogu prve promene možete osetiti već posle mesec dana. Sve vežbe koje praktikujemo imaju terapeutska dejstva i smanjuju bolove u telu, u kičmenom stubu i zglobovima. Usled jačanja dubokih mišića leđa popravlja se statika kičme, telo postaje gipko i fleksibilno i niste previše kruti. Ogromni su i benefiti koje praktikovanje joge ima za kardiovaskularni sistem, stanje hormona i nervnog sistema…Lista je zaista predugačka.
Takođe, praktikovanje meditacije ima ogromne benefite u smislu da popravlja raspoloženje, smanjuje stres, unapređuju se mentalne funkcije i povećava se samopouzdanje i samoprihvatanje.
Redovnim vežbanjem joge oslobađaju se latentne snage organizma i to se ogleda u obliku snage volje, moći koncentracije, odlučivanja i povećanoj otpornosti organizma. Međutim, volim da kažem da se uspeh u jogi ne ogleda u tome koliko ste savršeno izveli položaj, već u vašoj sposobnosti da to što ste naučili na prostirci prenesete i na svakodnevni život, na svoj posao, odnose sa sobom i drugima. Na primer, vežbanjem joge razvijamo sposobnost da budemo aktivni i snažni u zahtevnim položajima, a da u isto vreme ostajući u položaju određeno vreme budemo opušteni i relaksirani.
Kada rešite da se posvetite sebi tih par sati nedeljno, i kada nakon nekog vremena vežbanja shvatite da ste počeli da spavate bolje, da imate zdrav san, da vam je koža lepša, kada vidite da su vaši hormoni u balansu, da to neko hronično stanje koje ste imali sada je skroz popustilo ili već nestalo, vi se već osećate bolje, lakše, i smirenije, donosite bolje odluke, što se sve odražava na odnose, na posao i na celokupni život.
Kada se osećate zdravo i puni energije, vi ste inspirisani, motivisani, ostvarujete lakše svoje ciljeve, pa je i uspeh tu, efikasniji ste i na poslu, svesniji, lakše radite sa ljudima. Jednostavno sve je povezano i jedno utiče na drugo. Kada vidim da ljudi radeći jogu počinju da se menjaju, da budu celoviti, slobodni i zdravi to me jako ispunjava.
Ukoliko bismo iz ovog razgovora izdvojile jedan savet koji svako od čitalaca može da primeni kako bi unapredio svoje mentalno i fizičko zdravlje – koji bi to savet bio?
Usporite. Načite da dišete duboko, produženo, lagano. Naučite da se opustite.
Vi ste najveći projekat na kome ćete ikada raditi. Počnite od sebe. Svaka transformacija počinje iznutra. Donesite odluku da želite da se osećate bolje, da sredite konačno to zdravstveno stanje. Probajte jogu ako već niste, ne morate biti snažni, niti previše fleksibilni da biste počeli da praktikujete jogu. Možda nećete moći da izvedete sve položaje u početku, ali ako redovno budete vežbali, počeće da se stvara i oslobađa u telu energija koja vas istovremeno i fizički i psihički osnažuje. Ta snaga vam kasnije daje osećaj sigurnosti i vere u sebe.
Joga je vaš lični put, a podrška učitelja joge samo je vodilja. Svako u jogi nađe nešto svoje. Ona je lična, intuitivna i intimna praksa, to je vaše vreme za sebe, da se zapitate šta želite, ko ste, da dišete duboko, produženo, umirujuće i gledate duboko u sebe.
Sajt: wabisabiyoga.rs
Instagram: @bojanabuena
Fotografije: Andrej Jovanović
