Koža je naš najveći organ i odgovorna je za zaštitu tela od spoljašnjih faktora kao što su sunce, vetar, hladnoća i zagađenje. Tokom vremena, međutim, koža se menja i stari, a proces starenja može da bude ubrzan određenim izborima u vezi sa životnim stilom, ali i drugim faktorima koji nisu sasvim pod našom kontrolom.
Prerano starenje kože je česta briga mnogih. Da li je moguće usporiti ovaj proces i duže održati kožu zdravom i blistavom? Srećom, postoji mnogo koraka koje možemo da načinimo kako bismo očuvali dobro zdravlje i blistav izgled naše kože. Od pravilne ishrane i hidratacije do izbegavanja štetnih sunčevih zraka i redovnog vežbanja, u ovom tekstu ćemo vam dati nekoliko saveta kako da sprečite prerano starenje kože i održite je zdravom i sjajnom.
Kako hidratacija i ishrana utiču na zdravlje kože
Hidratacija i ishrana igraju ključnu ulogu u očuvanju dobrog zdravlja kože. Nedovoljan unos vode i neadekvatna ishrana mogu dovesti do dehidratacije i deficita hranjivih materija u koži, što može uticati na njen izgled i zdravlje.
Kada koža nije dovoljno hidrirana, postaje suva, neretko perutava i podložna iritacijama. Preporučuje se da odrasli dnevno unose između 2 i 3 litre vode kako bi održali adekvatnu hidrataciju organizma, uključujući i kožu. Takođe, hidrataciju kože možete poboljšati i upotrebom hidratantnih krema, losiona i drugih proizvoda koji pomažu pri zadržavanju vlage u koži.
Ishrana je takođe veoma važna za zdravlje kože. Hrana bogata antioksidansima, vitaminima i mineralima pomaže u održavanju zdravog izgleda i funkcije kože. Primera radi, beta-karoten, koji se nalazi u šargarepi, bundevi i drugom narandžastom povrću, pomaže u zaštiti kože od UV zračenja i smanjuje rizik od ubrzanog starenja kože. Vitamin C, koji se nalazi u agrumima i bobičastom voću, pomaže u proizvodnji kolagena, koji je važan za elastičnost kože, a omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u ribi i orašastim plodovima, mogu pomoći u smanjenju upale u koži i sprečiti dehidrataciju.
Zaštita od sunca kao važan faktor u sprečavanju preranog starenja kože
Zaštita od sunca je jedan od najvažnijih faktora u sprečavanju preranog starenja kože. Sunčevi zraci su jedan od glavnih uzroka oštećenja kože, a dugotrajna izloženost suncu može dovesti do pojave bora, tamnih mrlja, a u nekim slučajevima i do razvoja kompleksnijih zdravstvenih tegoba.
Kako biste zaštitili kožu od sunčevih zraka, trebalo bi da uzmete u obzir upotrebu kreme za sunčanje sa zaštitnim faktorom 30 ili više. Kreme za sunčanje treba nanositi najmanje 15 do 30 minuta pre izlaganja suncu, a važno je izbegavati izlaganje suncu u najtoplijem periodu dana, kada je dejstvo sunčevih zraka najintenzivnije. Takođe, treba nositi zaštitnu odeću poput šešira, dugih rukava i pantalona, a oči treba štititi naočarima za sunce.
Kada je reč o izlaganju suncu, ne treba zaboraviti ni na zaštitu usana. Korišćenje balzama za usne sa SPF faktorom može pomoći pri sprečavanju isušivanja i pucanja usana usled izlaganja suncu.
Uz pravilnu zaštitu od sunca, koža će biti zaštićena od oštećenja, a time se sprečava i prerani proces starenja u ovom kontekstu. Iz ovog razloga je važno da vodimo računa o zaštiti od sunca tokom cele godine, a ne samo tokom leta ili na plaži.
Kako laserski tretmani mogu da pomognu pri podmlađivanju lica?
Laserski tretmani su postali popularan način za neinvazivno podmlađivanje lica. Oni deluju tako što prodiru u dublje slojeve kože i stimulišu proizvodnju kolagena, koji je ključan za zdrav izgled kože.
Laserski tretmani su efikasni u ovom pogledu kože iz više od jednog razloga. Pre svega, kao što smo naglasili, oni su sposobni da prodru u dublje slojeve kože, što omogućava tretiranje problema u korenu. Pored ovoga, laserski tretmani su prilagodljivi individualnim potrebama pojedinaca. Postoje različiti tipovi laserskih tretmana, a dermatolog će da izabere onaj koji je najbolji za rešavanje specifičnih problema svakog pojedinačnog slučaja.
Konačno, laserski tretmani su neinvazivni, što znači da nisu ne postoji razlog za bojazan od oštećenja kože i infekcija, te možemo da se vratimo svojim redovnim aktivnostima ubrzo nakon samog tretmana. Zbog svih ovih razloga, neinvazivno podmađivanje lica laserom je postalo veoma popularno i mnogi su se uverili da ono daje sjajne i dugotrajne rezultate.
Ukoliko ste zainteresovani za laserske tretmane lica, razgovarajte sa svojim dermatologom o opcijama koje su vam dostupne i koje bi najbolje odgovarale vašim potrebama.
Uticaj redovnog vežbanja na zdravlje kože
Redovno vežbanje ne samo da je ključno za održavanje opšteg zdravlja, već može imati i pozitivan uticaj na zdravlje kože.
Vežbanje poboljšava cirkulaciju krvi i dovodi do povećanja dotoka kiseonika i hranljivih materija do kože, što može poboljšati njen izgled.
Jedan od značajnih benefita vežbanja za održavanje zdravlja i lepog izgleda kože je smanjenje stresa. Stres može da utiče na kožu na mnogo načina, od izazivanja upalnih procesa do ubrzavanja procesa starenja. Fizička aktivnost je jedan od načina da se smanji nivo stresa u organizmu, čime se posredno poboljšava zdravlje kože.
Vežbanje takođe može poboljšati elastičnost kože. Kada vežbate, mišići se jačaju i postaju čvršći, što može doprineti zategnutijem izgledu našeg najvećeg organa.
Međutim, važno je napomenuti da prekomerno vežbanje i vežbanje u neadekvatnim uslovima može imati negativne efekte na kožu. Potrebno je da imamo na umu da preterano znojenje i trenje mogu da dovedu do iritacije kože i pojave akni. Zbog toga je važno da vodimo računa o higijeni kože i biramo prikladnu odeću za vežbanje.
Održavanje dobrog zdravlja kože je ključno za izgled i samopouzdanje, ali i za prevenciju pojave znakova starenja kože. Postoje mnogi faktori koji mogu uticati na zdravlje kože, od ishrane i hidratacije do zaštite od sunca i redovnog vežbanja. Održavanje zdravog životnog stila, koji uključuje adekvatnu ishranu, hidrataciju, zaštitu od sunca i redovnu fizičku aktivnost, može pomoći u odlaganju pojave znakova starenja kože, te doprineti njenom lepom i blistavom izgledu, čemu dodatno mogu da doprinesu i različiti tretmani poput laserskog podmlađivanja lica, kao i upotreba određenih kozmetičkih preparata.
Ukoliko želite dugo da uživate u mladalačkom i svežem izgledu, primenjujte ove savete u svakodnevnom životu i konsultujte se sa stručnjacima ne biste li izbor tretmana i koraka nege kože prilagodili svojim individualnim potrebama.
