Ljubav prema sebi, self care, kultura odmora i opuštanja – o tome toliko toga možemo danas čuti i pročitati. Međutim, čini se kao da ne uspevamo da plivamo u tom moru informacija i saveta te da sve češće klizimo ka burn out-u u beskrajno stresnoj svakodnevici.
Kako bi bilo da zamenimo žongliranje sa obavezama vežbanjem balansiranja? Da umesto pritiska da sve postižemo u jednom danu i samonametnutog terora da se opustimo – (jer ima toliko metoda i strategija za opuštanje!) – zaista ostavimo po strani sve i biramo aktivnosti koje nam prijaju. Ljubav prema sebi je da budemo otvoreni za činjenicu da smo samo ljudi, zar ne?
Šta zaista možemo uraditi da sačuvamo svoje mentalno i fizičko zdravlje?
Beauty rutine i nega – pomazite sebe u pravom smislu te reči
Ukoliko ubrajate sebe u uvek aktivne i brižne žene, koje stalno nekud žure i jure, sigurno ste se bar jednom zapitali čitajući članke u beauty časopisima: kada i kako da „uglavim i ovo” u svoj raspored? Postoji mnogo saveta o tome kako da integrišete jutarnju i večernju rutinu nege u svoj dan. Međutim, koliko god pokušavale, verovatno bi posle izvesnog vremena odustale. Nedostatak upornosti, istrajnosti, vremena energije? Svi znamo šta se dalje događa – razočaramo se u sebe, pritisnemo još malo jače i naravno, budemo pod većim stresom no što jesmo.
Promašena poenta.
Postavite sebi pitanje zašto želite ovu rutinu. Kada razumete negu lica, kože i kose kao izraz ljubavi prema sebi i pažnje koja vam je potrebna, onda će biti mnogo jednostavnije da se posvetite ovoj obavezi. Više neće biti zadatak koji „morate” da uradite, već nešto što želite, što vam je potrebno i što vam istinski prija. Olakšajte sebi dodatno biranjem kvalitetnih preparata ili odlaskom u salon, gde ćete se prepustiti profesionalcima. Naučite kako ispraviti kosu ili napraviti lokne i tako osigurajte lepu frizuru koja traje i pomaže da održite samopouzdanje tokom celog dana.
Zdrava hrana i dobar trening – izaberite vitalnost
Koliko puta samo smo čule tu floskulu: pravilna ishrana i trening su ključ do zdravog života? Ipak, ima onih dana kada bismo radije pojeli nešto „s nogu” ili preskočili trening – i dok se okrenemo, opet smo u tom začaranom krugu nezdravih navika. Možda je najveći izraz ljubavi prema sebi upravo u ovom izboru i želji da oprostimo ove male „propuste i promašaje”. Čak i ako vam trenutno izgleda kao da u vašoj svakodnevici nema mesta za vežbanje, šetnju ili pripremu zdravih obroka, setite se da je sve pitanje prioriteta. Ne znate odakle da počnete? Krenite polako, od malih koraka. Možda to za početak bude samo zdravi doručak ili odlazak na posao pešaka. Priznajte sebi svaku od ovih zdravih odluka kao značajnu i svakog dana im pridružujte nove.
Zaljubite se u život ponovo
Posao, radni zadaci koji se umnožavaju, kućne obaveze, dečiji rasporedi, pozivi, društvene mreže – u svakodnevnom haosu modernog života kao da nema više mesta za uživanje i male radosti. Sećate se one iskre i ushićenja kada ste bili dete pa započnete neku igru? Ili onog žara dok provodite vreme baveći se svojim hobijem? Sada je pravi trenutak da se aktivnosti koje vam prijaju ponovo vrate u vaš dan!
Nemate vremena? A kada će ga biti? „Nagradite“ sebe slaganjem slagalice, radionicom ručnog veza ili fotografije! Šta je to što bi vas ponovo podsetilo da se zaljubite u život? Možete se vratiti nekom starom hobiju ili pak potražiti neki novi. Ko zna, možda otkrijete nešto novo o sebi. Jedno je izvesno, apsolutno ćete osvežiti svoju svakodnevicu i imaćete, kao nekad u tinejdžerskom dobu ili studentskim danima, aktivnost kojoj se neizmerno radujete.
IDEJA: Ako ne znate odakle da krenete, uzmite papir i olovku i iskreno sebi odgovorite na pitanja:
Kada se osećam nadahnuto, samouvereno i srećno?
Zbog čega se najviše osećam kao ja?
Kada sam poslednji put osetio/la strast prema nečemu?
Zabeležite na papiru sve čega se setite. Onda svakog dana makar pola sata izdvojite za neku staru ili novu aktivnost sa ovog spiska.
Ljudi – dragi, omiljeni ljudi
Deo brige o sebi i mentalnom zdravlju uključuje i vreme koje posvećujemo drugima. Ko su ljudi sa kojima se družimo, sa kojima radimo i gradimo odnose? Važno je da se povežemo sa prijateljima i porodicom, jer kvalitetni odnosi sa dragim ljudima mogu u velikoj meri unaprediti naš život i pružiti nam radost. Dakle, razmislite ko su ljudi koje volite i koje želite u svom životu stalno. Postarajte se da i oni to znaju tako što ćete uložiti svoje vreme i energiju u susrete sa njima.
Niko ne zahteva od vas grandiozne gestove. Naprotiv, sitnice kao što je buket cveća, ispečene palačinke ili jednostavna poruka sa iskrenim interesovanjem: „Kako si?” – učiniće mnogo. Ljudi koje volite će se osećati cenjeno i važno, a i vi ćete biti bolje, jer ćete se još više povezati sa onima koji vam prijaju.
Čudesna moć reči „Ne”
Na kraju, da biste zaista odmorili, brinuli o sebi, svojim potrebama i željama, u jednom trenutku ćete morati da naučite da postavite granice i istinski birate šta želite, a šta ne želite da radite. Mala, ali moćna reč „Ne” može vam promeniti život na bolje, jednom kada shvatite šta je to što radite za druge a ne podudara se sa vašim potrebama i ciljevima. Ta odluka će vam pomoći da cenite sebe i donosite samo one odluke koje su u skladu sa vašim vrednostima. Nema boljeg načina da brinete o sebi nego da zastanete i odmorite kada vaše telo to traži. Recite „ne” svemu što vas remeti i ne usrećuje. Zaslužujete to!
Još veća magija reči „Hvala”
Reči u našim životima igraju veliku ulogu i najbolje što možemo da uradimo je da ih biramo pametno i budemo nežni prema sebi. Kao što je važno da naučimo da kažemo „ne”, još bitnije je da razumemo i osetimo snagu zahvalnosti i reči „hvala”. Uzvišeni izraz brige i ljubavi prema sebi je i vođenje dnevnika zahvalnosti – svakodnevno izdvojite nekoliko minuta da razmislite i zapišete koji su to ljudi, događaji i stvari na kojima ste zahvalni u svom životu. Možete raditi i jutarnje ili meditacije pred spavanje kako biste se na dubljem nivou povezali sa ovim osećajima.
Kada se fokusiramo na sve ono što je dobro u našim životima, privlačimo još dobrih i lepih stvari za sebe!
