Ajurveda, drevna nauka o životu, posmatra čoveka kao mikrokosmos makrokosmosa, jer baš kao što je sve u prirodi sačinjeno od pet elemenata: zemlje, vode, vatre, vazduha i etra, isto to je i u nama. Tih pet elemenata kombinuju se i formiraju doše. Postoje tri doše: vata, pitta i kapha doša. Vata predstavlja kombinaciju elemenata vazduh i etar, pitta doša je kombinacija elementa vatre i vode, a kapha doša kombinaciju elmenta zemlje i vode. Sve na svetu može se podeliti i svrstati u jednu od ovih karakteristika.
Ajurveda veruje da je svaka osoba jedinstvena i da zato svi imamo različite potrebe u zavisnosti od toga koja doša i u kom procentu dominira. Od prirodne konstitucije svakog od nas zavisi kako ćemo se nositi sa svakodnevnim izazovima, kakve će nam bit misli i koje emocije će dominirati u nama. Svako stanje organizma posledica je neravnoteže vata, pitta i kapha doše i od odnosa ovih elelemenata zavisi naše emocionalno, mentalno i fizičko zdravlje.
Na primer, iz ugla ajurvede i joge, jedan od najznačajnijih pokazatelja i ogledalo celokupnog zdravlja žene jeste upravo ženski menstrualni ciklus. Od velikog je značaja na koliko dana žena dobija menstrualno krvarenje, koliko dugo ono traje, kakvog je kvaliteta, kakvim simptomima je praćeno, a sve to neraskidivo je povezano sa mentalnim i emotivnim aspektom ličnosti žene, što opet zavisi od lične konstitucije (dominantne doše).
Sam menstrualni ciklus se u zavisnosti od određene faze i kvaliteta energije može podeliti na vata, pitta i kapha period ciklusa. Unutar (obično) 28-dnevnog ciklusa, postoje tri faze koje imaju svoje vata, pitta, kapha atribute koji u velikoj meri utiču na način na koji se osećamo iz dana u dan.
Ženski ciklus je pokazatelj ženske prirode. Svaka faza ženskog mesečnog ciklusa nosi različitu energiju i zavisi u kojoj ste menstrualnoj fazi (menstrualna, folikularna, ovulacija ili lutealna). U zavisnosti od toga aktivni su drugačiji hormoni, potrebna vam je drugačija ishrana, normalno je da vam određenim danima treba jače vežbanje a u određenom periodu ciklusa slabije. Normalno je da je vaša produktivnost i nivo energije drugačiji tokom ciklusa i da niste svaki dan iste.
Evo kratkog uvida u to kako na svaku došu utiču hormonski ciklusi (na osnovu ciklusa od 28 dana):
Vata period – 1-5 dan
Period povlačenja ka unutra. U ovom delu ciklusa probajte da se odmorite, opustite, povucite se, usporite. Ovde je naglašen element vazduha pa se treba ugrejati i uzemljiti.
Na mentalnom planu ovde će se manifestovati neodlučnost, anksioznost, isprekidan san i osećaj neutemeljenosti. Fizički vata se manifestuje kao suvoća (iznutra i spolja), otežano varenje, osećaj hladnoće, bolovi u kostima, zglobovima i mišićima.
Hrana koju možete konzumirati tokom menstruacije treba da je topla, uljasta, to su kuvana jela sa začinima koji greju kao što su cimet, kurkuma, đumbir i slično (koji su inače prirodni antidoti za bol), uvrstite u ishranu korenasto povrće i hranu bogatu gvožđem.
Treba piti tople čajeve kao što su đumbir, kamilica, kurkuma, cimet i kopriva, kao i zlatno mleko. Pijte toplu vodu tokom dana kako biste ostale hidrirane.
Odmarajte se, priuštite svom telu oporavak, san i mir. Ovo je dobar period za meditaciju, vođenje dnevnika, introspekciju, kreativnost. Uvedite sporije aktivnosti kao što su nežne šetnje i joga (bez inverzija – obrnutih položaja).
Kapha period – 5-14 dan (do ovulacije)
Period kada smo prirodno aktivne i okrenute ka spolja. U ovom periodu stvarajte, planirajte, družite se, usmerite energiju ka spolja, negujte i posvetite se drugima.
U ovom periodu ciklusa naglašen je element zemlje pa ako je kod vas naglašena kapha doša ili je van ravnoteže u ovom periodu možete imati osećaj stagnacije, težine i letargije koje treba uravnotežiti preduzimanjem akcija – druženjem, povezivanjem, provođenjem vremena na otvorenom i u prirodi, kretanjem i upijanjem svetlosti, jer je vaš metabolizam prirodno sporiji u ovoj fazi ciklusa, sve do ovulacije. Sa druge, pozitivne strane, ovde je naglašen i element vode koji daje ženi onaj unutrašnji sjaj pre ovulacije koji čini da sijamo iznutra ka spolja. U prirodi, ovo bi bilo doba u mesecu kada bismo, da tako kažem, „tražili partnera“, pa se prirodno osećamo lepo iznutra. Ovo je najmoćnije vreme za rađanje ideja ili inspiracije koje su nam došle tokom faze krvarenja.
U ovoj fazi ciklusa treba pojačati fizičku aktivnost, upražnjavati tople ali lagane obroke koji greju, a treba izbegavati teška jela, hladnu hranu i pića, stagnaciju, izležavanje, gledanje televizije, sve ono što će vam telo tražiti ukoliko je kapha doša u disbalansu.
Pitta period – 15-28 dan (do ponovne menstruacije)
Period kada je naglašen element vatre, akcija, intenzitet, transformacija i baš zato želimo da unesemo suprotne kvalitete pa se ovde treba spustiti, uzemljiti i pripremiti za sledeću fazu.
Uloga pitta doše aktivira se ukoliko jajna ćelija nije oplođena kako bi se transformisao sloj endometrijuma u pripremi za izbacivanje iz materice i početka novog ciklusa. Ako zatrudnite, ostajete u kapha fazi koja je aktivna tokom trudnoće.
Vrelinu pitta doše treba ohladiti vežbama uzemljenja, koje neće dodatno pojačati vatru. Iskoristite ovaj period ciklusa da razjasnite svoje ciljeve, odredite namere, kanališite svoje jake i naglašene emocije u kreativne projekte, budite iskrene prema sebi i pažljive u odnosima sa drugima jer ćete ovde biti razdražljivije nego inače.
Vaš apetit i probavna vatra, agni, sada je na vrhuncu pa je normalno da se tokom ovog perioda traži više hrane. Pittu će umiriti sveže salate i povrće, sirova hrana, slatko voće i namirnice koje hlade kao što su menta, korijander, kapar, bosiljak i komorač.
Pitta se smiruje i drži u balansu kroz negu sebe kao što su kupke, samomasaža, dodir, tretmani lica, naparavanje (najbolje pre ovulacije i pre krvarenja), abjanga masaža i uživanje u lepim stvarima umiriće previše vatre u ovom periodu ženskog ciklusa.
Svaka doša se kreće i dominira u određenim fazama u toku meseca, prenoseći sopstvenu energiju u naše telo i psihu, što znači da su naše raspoloženje, emocije i energija pod velikim uticajem doša i pet elemenata.
Ženska priroda veoma je ciklična i kada smo usklađene sa svojom prirodom, kada pratimo svoje cikluse, mi smo u balansu. Isto tako, kada nismo u skladu sa svojom ženskom energijom, dolazi do raznih disbalansa, hormonskih promena, otuđenosti od svojih emocija i na kraju, ako ne reagujemo na vreme, do bolesti.
Ovo je period godine kada je posebno naglašena ženska energija, energija elementa zemlje (i vode) što predstavlja plodnost, stabilnost, kreativnost, osećanja, prihvatanje, ljubav pa treba obratiti pažnju i negovati u sebi upravo ove kvalitete.
25. septembra održaću radionicu „Žensko zdravlje iz ugla joge i ajurvede˝ na kojoj ću govoriti o svim važnim temama a tiču se ženskog zdravlja i ženskog ciklusa, kao što su: pet elemenata i žlezde, hormoni u telu žene, faze ženskog ciklusa i života generalno, uloga i moć žene, joga vežbe sa akcentom na žensko zdravlje, ishrana u zavisnosti od faze mesečnog ženskog ciklusa. Sve o ovome ispratite na mom Instagram profilu.
