Redovno konzumiranje šejkova od voća i povrća pomaže normalnom funkcionisanju organizma. Kada se ispravno kombinuju sastojci koji pripadaju različitim grupama namirnica unosimo optimalnu dozu vitamina, vlakana i neophodnih hranljivih materija za naš organizam. Osim toga ovi šejkovi vam mogu pomoći ukoliko imate nekoliko kilograma viška kojih želite da se rešite pre leta.
Šejkovi osim što sadrže hranljive materije i vlakna sadrže i vodu i pomažu u izbacivanju toksina iz organizma pa ih možete koristiti ukoliko planirate detoksikaciju. O detoksikaciji smo nedavno pisali ovde.
Izdvojili smo 5 jednostavnih, zdravih šejkova koje jednostavno možete napraviti kod kuće u blenderu.
Zeleni šejk
Sastojci:
- 1/2 avokada
- 1/3 ananasa, može i ananas iz konzerve
- šaka svežeg spanaća
- 1 kafena kašičica čia semenki
- 1dl vode
- 1/2 šoljice malina
- 1/2 šoljice borovnica
- 1/2 manga
- 1/2 jabuke
- 2 kafene kašičice soka od limuna
- 1/4 šolje vode
Mutiti u blenderu dok se ne dobije osvežavajući, ukusan šejk. Po želji dodati nekoliko koci leda.
Žuti šejk
Sastojci:
- 1 jabuka
- 1/2 manga
- 1 kafena kašičica narendanog đumbira
- 1 pomorandža
- 1/3 šolje vode
U blenderu mutiti sastojke dok se ne sjedine, po želji naknadno dodati malo cimeta odozgo
Crveni šejk
Sastojci:
- 1/4 šolje borovnica
- 1/3 ananasa, može i iz konzerve
- 1/2 banane
- 1 kafena kašičica lanenog semena
- 1/4 šolje kokosovog mleka
Dobro izblendati kako bi se i seme lana usitnilo i pretvorilo u sitne komadiće i stopilo sa ostatkom smese. Dodati led po želji
Oranž šejk
Sastojci:
- 1 grejpfrut
- 1 banana
- 1 kafena kašičica ceđenog limuna
- 2 kafena kašičica soka od limuna
- 2 kafene kašičice lanenog semena
- 1/3 šolje vode
Izblendati sve sastojke i piti ujutru na prazan stomak
