Vreme je za prolećno čišćenje organizma

Posle zime i teške, masne i začinjene hrane naše telo doslovno vapi za svežim namirnicama, laganim obrocima, voćem i povrćem. Uraditi detoksikaciju organizma i restartovati svoj organizam poželjno je raditi nekoliko puta godišnje, a proleće je odlično vreme za tako nešto. Lepo vreme, sveže i zdravo voće i povrće koje nam je dostupno u prodavnicama, pijacama ili bašti ukoliko imate svoju bašticu, umnogome će olakšati tranziciju sa zimske na prolećnu ishranu.

Vreme-je-za-prolecno-ciscenje-organizma

Ukoliko se osećate umorno, koža vam je dehidrirana, misli zbrkane možda je pravi trenutak da izbacite iz organizma sve te nagomilane toksine, a uz njih verovatno će otići i onaj kilogram-dva viška koji vučete još od zime.

Za početak bilo bi dobro da se pročistite tako što ćete prestati da konzumirate kafu, mleko i mlečne proizvode, cigarete, alkohol, šećer i žitarice. Pitate se sigurno šta vam onda preostaje? Zdrave namirnice. 🙂 Voće, povrće, voda, čajevi. Nekoliko dana, sigurna sam, možete da se lišite vaših poroka, a telo će vam sigurno biti zahvalno.

Kako bi vas držala motivacija, odredite sebi neki vremenski okvir koliko će detoksikacija trajati. Naš predlog je 7 dana.

Vreme-je-za-prolecno-ciscenje-organizma-2

Šta da izbegavate za vreme detoksikacije:

*alkohol

*cigarete

*mlečne proizvode (jogurt je izuzetak)

*šećer, veštačke zaslađivače, javorov sirup

*kafu

*kandirano voće

*žitarice – hleb, testeninu, pirinač…

Hrana koju možete da konzumirate u toku detoksikacije:

*Voće – bilo koje sveže, sirovo voće

*Povrće – bilo koje sveže povrće, preporučuje se sirovo

*Riba – sveža riba i konzervirana(u maslinovom ulju)

*Meso – crveno meso, piletina, pačetina, ćuretina (2 puta u toku trajanja detox programa)

*Mahunarke -pasulj, sočivo, grašak..

*Jaja

*Ulja – maslinovo ili kokosovo ulje

*Badem, lešnik, orasi, makademija orah..

*Susam, bele i crne semenke

*Zeleni čaj, beli čaj, crni čaj..

*Voda

Vreme-je-za-prolecno-ciscenje-organizma-3

Sedmodevni detoks plan

1. počnite dan sa sokom od limuna. U mlaku vodu sipajte jedan isceđen limun i to popijte na prazan stomak pre doručka

2. vežbajte. Tokom programa detoksikacije dobro je vežbati zato što ćete putem znojenja izbaciti višak toksina iz tela. Odaberite omiljenu aktivnost koja vam najviše prija – trčanje, vožnja bicikla, ples, kardio, pilates, joga, boks…na vama je izbor. Nemojte preterivati, nećete imati ni previše energije budući da ste naglo prekinuli sa “jačom” hranom. Dakle, umerena vežba svih sedam dana.

3. sveža, sirova hrana. Pokušajte da namirnice konzumirate u svežem, neprerađenom obliku jer na taj način ostaju sačuvani enzimi koji su nam neophodni za dobro varenje. Kako biste proces učinili zabavnijim, probajte nove namirnice, uključite klice ili nešto što do sada niste koristili u ishrani.

4. detoksikujte ne samo telo već i um. I sami znate koliko stres i negativne emocije loše utiču na naše zdravlje pa pokušajte da se i na ovom polju disciplinujete. Pokušajte da meditirate 15 minuta dnevno i naučite da ispravno dišete. Opuštanje i meditacija pomoćiće vam da se oslobodite svog nagomilanog stresa

5. pijte što više tečnosti. Nekoliko litara vode dnevno, u idealnom slučaju 3l učiniće čuda za vaš ten i celokupan organizam. Kako biste uradili detaljan detoks bubrega i jetre nije loše vodi dodati malo đumbira, limuna i kamilicu. Ukoliko niste ljubitelj vode sa “začinima” i obična voda uradiće svoj deo posla.

6. ceđeni sokovi od voća i povrća. Investirajte u sokovnik ili jednostavno u blenderu izmiksajte sirovo povrće(spanać, kupus, brokoli, cveklu, šargarepu..) i dodajte jednu jabuku kako biste zasladili smešu. Ova mešavina vam može jedostavno zameniti jedan obrok pa ukoliko ste dugo na poslu, fakultetu ili uopšte van kuće, možete uneti nešto zdravo u vaš organizam.

7. piling tela i kupke. Napunite kadu mlakom vodom i dodajte malo sode bikarbone, aromatičnih ulja i dajte sebi malo oduška uz prijatnu muziku i lepu knjigu. Nakon ugodne kupke uradite piling celog tela smešom sačinjenom od mešavine samlevene kafe, žutog šećera i nekoliko kapi maslinovog ulja. Nakon ovog pilinga poboljšaće vam se cirkulacija i odstranićete nagomilane izumrle ćelije. Na kraju tretmana kožu namažite nekim uljem koji odgovara vašem tipu kože.

Vreme-je-za-prolecno-ciscenje-organizma-4

Share