5 jednostavnih recepata za zdrave šejkove

Redovno konzumiranje šejkova od voća i povrća pomaže normalnom funkcionisanju organizma. Kada se ispravno kombinuju sastojci koji pripadaju različitim grupama namirnica unosimo optimalnu dozu vitamina, vlakana i neophodnih hranljivih materija za naš organizam. Osim toga ovi šejkovi vam mogu pomoći ukoliko imate nekoliko kilograma viška kojih želite da se rešite pre leta.

5-jednostavnih-recepata-za-zdrave-sejkove3

Šejkovi osim što sadrže hranljive materije i vlakna sadrže i vodu i pomažu u izbacivanju toksina iz organizma pa ih možete koristiti ukoliko planirate detoksikaciju. O detoksikaciji smo nedavno pisali ovde.

Izdvojili smo 5 jednostavnih, zdravih šejkova koje jednostavno možete napraviti kod kuće u blenderu.

Zeleni šejk

Sastojci:

  •  1/2 avokada
  •  1/3 ananasa, može i ananas iz konzerve
  •  šaka svežeg spanaća
  •  1 kafena kašičica čia semenki
  • 1dl vode
Izmešati navedene sastojke u blenderu dok ne postanu sjedinjeni i kremasti
Ljubičasti šejk
Sastojci:
  • 1/2 šoljice malina
  • 1/2 šoljice borovnica
  • 1/2 manga
  • 1/2 jabuke
  • 2 kafene kašičice soka od limuna
  • 1/4 šolje vode

5-jednostavnih-recepata-za-zdrave-sejkove

Mutiti u blenderu dok se ne dobije osvežavajući, ukusan šejk. Po želji dodati nekoliko koci leda.

Žuti šejk 

Sastojci:

  • 1 jabuka
  • 1/2 manga
  • 1 kafena kašičica narendanog đumbira
  • 1 pomorandža
  • 1/3 šolje vode

U blenderu mutiti sastojke dok se ne sjedine, po želji naknadno dodati malo cimeta odozgo

Crveni šejk

Sastojci:

  • 1/4 šolje borovnica
  • 1/3 ananasa, može i iz konzerve
  • 1/2 banane
  • 1 kafena kašičica lanenog semena
  • 1/4 šolje kokosovog mleka

Dobro izblendati kako bi se i seme lana usitnilo i pretvorilo u sitne komadiće i stopilo sa ostatkom smese. Dodati led po želji

Oranž šejk

Sastojci:

  • 1 grejpfrut
  • 1 banana
  • 1 kafena kašičica ceđenog limuna
  • 2 kafena kašičica soka od limuna
  • 2 kafene kašičice lanenog semena
  • 1/3 šolje vode

5-jednostavnih-recepata-za-zdrave-sejkove2

Izblendati sve sastojke i piti ujutru na prazan stomak

Share